Cada vez que faço uma avaliação a um novo cliente, e raro a pessoa que não diz: "faço 2 ou 3 refeições por dia e não janto"
Hoje
venho explicar o que acontece no nosso organismo quando não fazem as
refeições necessárias.
Os
prejuízos para a saúde são muitos quando você fica muito tempo
sem comer - dependendo do caso, até piores do que os riscos em se
afogar no excesso de calorias vazias.
O
jejum prolongado obriga o corpo a trabalhar em marcha lenta,
diminuindo o ritmo de todas as funções com o objetivo de economizar
energia. Com essa queda do metabolismo ,
é possível engordar até comendo menos, pois o corpo entende que há
necessidade de formar uma reserva energética.
Para
reverter a situação, a melhor forma, e mais saudavel, é uma dieta
balanceada, com refeições a cada três horas, aliada à prática
regular de exercícios físicos.
A
produção de hormônios também requer energia. Assim, quando passa
muito tempo em jejum, seu corpo faz uso dos hormônios já existentes
no organismo, mas logo fica carente dessas substâncias - e isso
afeta até a transmissão de mensagens pelo cérebro.
O
jejum também influencia o nosso humor. Diversos
estudos já comprovaram que certos alimentos são capazes de amenizar
os sintomas da depressão, da TPM e até da menopausa.
Pessoas muito estressadas tem altos níveis do hormônio cortisol,
que são
responsável pela quebra de proteínas, isso acontece quando o nosso
corpo já não consegue obter energia por meio de carboidratos. Por
isso é bastante comum algumas pessoas ficarem mal-humoradas ou
irritadas perto do momento da refeição.
E
muito importante comer, comer com qualidade pois so vai beneficiar a
nossa saude e os nossos musculos. A massa muscular armazena glicose
sob a forma de glicogênio, em concentrações pequenas, para
servirem como alternativa durante o jejum. Aos poucos, o organismo
começa a queimar reservas musculares para produzir energia e há
redução da massa magra do corpo, consequentemente, diminuição da
força muscular.
Coach Cathfit
Coach Cathfit
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